A Prefeitura Municipal de Colíder por meio da Secretaria de Esporte Cultura e Lazer está promovendo um um projeto chamado (Caminhada Orientada) onde orienta sobre os benefícios da atividade física e como realizá-las de forma segura. Os interessados devem se dirigir à tenda do Projeto instalada no Lago dos Pioneiros e praça central, tomando todos os cuidados de proteção contra a infecção do corona vírus. As aulas acontecem de terça das 17h00 às 19h00 no estádio municipal, terça das 17h00 às 19h00, quarta das 17h00 às 19h00 no lago dos pineiros, quinta das 05h30 às 07h00 no lago dos pinheiros e quinta das 17h00 às 19h00 na praça central. 

Os serviços oferecidos pelo projeto são anamnese, orientações sobre prevenção da covid-19, atividade física, aferimento de pressão arterial, Índice de Massa Corporal – IMC, alongamentos, caminhada orientada, corrida.

   A caminhada orientada consiste na prática do exercício de caminhar acompanhado de um profissional de Educação Física. A partir da avaliação física da pessoa é determinada a velocidade e intensidade da caminhada, variando a partir da adaptação. Os  Enfermeiros junto aos professores de Educação Física proporcionaram à população a oportunidade de participar de uma caminhada orientada durante três dias toda semana com várias pessoas de idades variando entre 20 e 75 anos.

Foram encontrados os seguintes dados: A sistólica antes da caminhada variaram de 120 mmHg a 190 mmHg. A diastólica apresentou-se em níveis de 80 mmHg a 120 mmHg. A sistólica após a caminhada varia de 110 mmHg a 180 mmHg. A diastólica apresentou-se em níveis de 70 mmHg a 110 mmHg. Observamos que após a caminhada os níveis de pressão sistólica e diastólica diminuíram em número 10 mmHg cada. No entanto, a pressão arterial analisada no final do percurso de 13,33% manteve-se alterada ou alta.

As razões encontradas entre os pacientes para essa pressão alta foi não haver tomado o remédio de controle diário (Anti hipertensivos) ou muitas vezes o esforço para se realizar a atividade não relatada no percurso por medo de ser banido da atividade ou vergonha ao não conseguir completar o circuito. Percebemos que há esforço para realizar a atividade.

Uma redução significativa nos níveis da pressão arterial depende diretamente do tipo de exercício físico, da intensidade e da duração do mesmo. É indicado que o treinamento seja de baixa intensidade, pois, o exercício físico de baixa intensidade diminui a pressão arterial porque provoca redução no débito cardíaco, o que pode ser explicado pela diminuição na frequência cardíaca de repouso e diminuição do tônus simpático no coração. Quanto à duração do exercício físico, têm sido recomendadas sessões com duração de 30 a 60 minutos, de três a seis vezes por semana, realizados com frequência cardíaca entre 60% e 80% da máxima ou entre 50% e 70% do consumo máximo de oxigênio.

Recomendamos que mais profissionais da saúde se dediquem a realizar, iniciar e fomentar atividades de caminhada ao ar livre e incentivando a prática da caminhada por ser um recurso barato e de fácil acesso que colabora com a manutenção das funções fisiológicas.